你有被操縱或情勒的經驗嗎？
英文裡面的情緒操控非常多種，像是gaslighting（煤氣燈效應）、Manipulation(心理操縱術)、PUA(搭訕藝術家/情緒勒索)，這篇文章一次跟你解釋。
額外幫你整理常見17句情緒操縱英文句，聽到這些英文趕快逃啊！🏃💨🫨
別因為英文不好被gaslighter（操縱者）gaslighted（操縱）了。
Gaslighting(煤氣燈操控)
Gaslighting(煤氣燈操控)是指操縱者透過心理操縱，使被操控者逐漸懷疑自的記憶力、感知力或判斷力，最後導致認知失調，喪失自我認同、價值和信心，全權被操控者控制。
這個術語源自一部名為《Gas Light》的舞台劇和電影，劇本描述一個丈夫趁妻子獨自一人在家時，透過調整煤氣燈的明暗來使他的妻子相信自己瘋了，並且深信她不能相信自己、以及自己的記憶。
感情中最常見的煤氣燈操控就是讓你懷疑自己的記憶力，比如說你親眼看見他和其他女人在調情，當你和他對質時，他可能會因此而批評你：「你總是用負面的角度看事情」、或者說：「是你想像出來的」。
職場中常見的煤氣燈操是，不理會你的感受，並且讓你覺得自己在大驚小怪，比如說你和老闆提出加班費，他反而責怪你：「是因為你工作能力差才要加班」、或者說：「其他人都沒有要求加班費」。
Gaslighting英文解釋：
1. psychological manipulation of a person usually over an extended period of time that causes the victim to question the validity of their own thoughts, perception of reality, or memories and typically leads to confusion, loss of confidence and self-esteem, uncertainty of one’s emotional or mental stability, and a dependency on the perpetrator
2. the act or practice of grossly misleading someone especially for one’s own advantage
Manipulation(心理操縱術)
Manipulation(心理操控)是指用手段或技巧操縱或控制某人或某事物，包括誘導他人做某事、改變情況或利用他人以達到自己的目的。
Manipulation 的方式多種多樣，可以是心理上的、情感上的、語言上的或是行為上的操控。
Manipulation在藝術上也指提線木偶術，演出者可以透過細線控制木偶的動作和行為，木偶就像是一個魁儡一樣，本身沒自由意志，全憑演出者操縱，就像受害者被操控者控制一樣。
Manipulation英文解釋：
1. to treat or operate with or as if with the hands or by mechanical means especially in a skillful manner
2. to manage or utilize skillfully
3. to control or play upon by artful, unfair, or insidious means especially to one’s own advantage
4. to change by artful or unfair means so as to serve one’s purpose
PUA(搭訕藝術家/情緒勒索)
這幾年國外很紅的街頭搭訕影片就是出自PUA – Pick-Up Artist，中文意思是「搭訕藝術家」。
這是一種社交技巧，主要是指男性以各種方法和策略，試圖在社交場合中與他人建立關係，通常是指試圖與異性建立浪漫或性關係。
這些技巧可能包括開場白、身體語言、心理學和對話技巧等，目的是吸引對方的注意並建立連接。
但近幾年PUA也漸漸變調，網上開始出現各種PUA課程，已經違背一開始社交技巧的本意，而是以情緒勒索、情緒操控的方式來控制另一半。
常見的PUA包括：情感操控、誇大與獎賞、貶低與剝奪、虛偽的興趣與共鳴、心理戰術，雖然這些技巧可能在短期內產生某些效果，但它們在長期關係中可能導致不健康的互動。
PUA – Pick-Up Artist英文解釋：
1. A pickup artist (commonly abbreviated PUA) is a person who practices finding multiple sexual partners. Such a person purportedly abides by a certain system deemed effective by that community in his attempts to seduce partners.
2. Pickup artists (PUA) are a movement of men whose goals are seduction and sexual success. They often self-identify as the seduction community or the pickup community.
常見17句情緒操縱英文句：
你懷疑自己被Gaslighted(煤氣燈操控)了嗎?
有時候非母語人士真的比較難去辨識哪些是Gaslighting的英文句子，特別是剛來美國的同學，也很可能以為自己想太多…
所以我特別幫你整理了17句常見的Gaslighting英文口說句子，快來做自我檢測吧!!
1️⃣Stonewalling 假裝不懂法
👉You are not making any sense. 你的邏輯好怪我不懂。
👉I have no idea what you want me to say. 你到底希望我說什麼？
2️⃣Countering 質疑扭曲法
👉You know I never said that. 你應該記得我從來沒那樣說過。
👉You never remember things correctly. 你總是把事情記錯。
👉You get the girlfriend treatment. 你已經得到女友待遇了。（暗指：我沒把你當女友）
3️⃣Blocking/ Diverting 拒絕溝通法
👉I’m not going to fight with you. 我不想跟你吵了。
👉We talked about this. 我們談過很多次了。
4️⃣Trivializing 使不重要法
👉You always blow things out of proportion. 你每次就愛把小事鬧大。
👉Why do you have to hold onto the past? 你為什麼總是要翻舊帳？
👉I was just kidding! You are being too sensitive. 我只是開個玩笑，你太敏感了。
👉That never happened! You’re acting crazy. 那從來沒有發生過！你的反應很像瘋子。
5️⃣Feel-bad technique 讓你愧疚法
👉Why didn’t you do this for me? 為什麼你沒為我做這件事？
👉I always try to be nice to you. 我已經盡量對你好了。
👉It’s not fair. 這不公平。
👉I said I’m Sorry, What More Do You Want?我已經道歉了，你還想怎樣?
👉You are not…I am really starting to question your..你不做…我開始懷疑你的…
6️⃣Bargain 討價還價法
👉Fine. Don’t let me…But could you at least…? 好啊~你不讓我…那你至少可以…(假裝尊重你的意願，但跟你討價還價)
以上就是17句常見的Gaslighting英文口說句子，學會了嗎？趕快筆記～筆記～📝
之後如果聽到這17句英文情緒操控的句子，不要多想，趕快跑吧!!
雖然英文並不是我們的母語，我們難免會對自己比較沒有自信，但這不代表當你遇到不舒服的待遇時，就需要忍耐，也不代表對方因為是母語人士就可以不尊重你。
所以千萬不要默默忍耐，最後讓你的善良變成操控者的養分。
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