Reader ，前幾天我收到一位電子報讀者的回信：「很喜歡看Claire的電子報，就像在跟朋友聊天一樣」真的很開心啊～～❤️
如果你也喜歡這種陪伴感，歡迎你在通勤的時間、做家事的時候，在 Podcast 上聽我聊聊英文、在國外的趣事、還有生活裡的大小啟發吧：
🟢 [ 點我在 Spotify 聽最新一集]
🍎 [ 點我在 Apple Podcast 聽最新一集 ]
準備好迎接本週的「正能量英文電子報」了嗎？📬
這禮拜，我為你準備了這些能「給你滿滿動力」的實用內容：
1️⃣ 💼 收假回來，工作進度落後怎麼辦？ 教你 4 句專業的回報進度的英文！
2️⃣ 😳 別人稱讚你總是說「沒有啦」！亞洲人害羞的文化，美國人其實會在心裡默默翻白眼？教你 4 句超地道的回應！
3️⃣ 💬 英文社交有障礙？ 分享我在美國學到超好用的社交英文句（問候、回應、深聊、閒聊），拍成 20 分鐘影片讓你一次學會！
4️⃣ 📰 這週的國際新聞超驚訝：你知道原來開小夜燈睡覺，竟然這麼傷心臟嗎！？
5️⃣ ✍️ 最後是我的本週小日記： 以前留在美國的門檻是 300 萬!! 但當時我真的連吃飯的錢都快沒有了… 跟大家聊聊那些年的「無知與妄想」（如果你最近覺得不順，一定要看到最後喔！）
🗣 美國英文現場實測
👔 職場、工作進度落後必學的 4 句英文
連假回來，是不是有些工作進度不小心落後了呢？主管過來問現狀，你緊張到支支吾吾，雙字不敢承認自己落後，結果反而把事情搞得更糟😅
在工作中，偶爾會遇到手忙腳亂、進度稍微落後的時候。與其硬撐裝沒事，不如學會美國職場最實用、大方又專業的承認方式，讓主管覺得你既有誠實又有掌控力！
以下 4 句道地說法，收好備用，下次遇到再也不用支支吾吾👇
1️⃣ I’m catching up on… (我正在補…的進度)
💬 例句：I’m catching up on emails.
👉 我正在補信件的進度。
💡 當同事或主管問你進度時，用這句表示你正在努力趕上，不是在偷懶。
2️⃣ I’m a bit behind schedule, but I’m on it.(我進度稍微落後，但我在處理了)
💬 例句：I know I’m a bit behind schedule on this project, but I’m on it, and I’ll make sure it doesn’t affect the launch date.
👉 我知道我這個專案的進度有點落後，但我在處理了，我會確保不影響上線日期。
💡 大方承認進度落後，加上 “I’m on it” （我正在處理），會讓主管覺得你很有責任感。
3️⃣ I’m currently tied up with…, but I’ll get to it shortly. (我目前被…綁住了，但我很快就會處理)
💬 例句：I’m currently tied up with a client meeting, but I’ll get to it shortly.
👉 我目前被客戶會議綁住了，但我很快就會處理。
💡 be tied up with 是非常道地的片語，意思是「被一綁住/抽不開身」。
4️⃣ It’s taking a bit longer than expected, but it’ll be ready soon. (比預期的花了一點時間，但很快就會好)
💬 例句：It’s taking a bit longer than expected, but it’ll be ready soon! Thanks for your patience.
👉 比預期的花了一點時間，但很快就會好！謝謝你的耐心等候。
🎁 【本週電子報小彩蛋 1🥚：不出國練出流利英文的方法】
在工作上進度落後，你還能用上面的句子跟主管爭取時間；但你在「學英文」這件事上的進度，是不是也已經 “behind schedule”（嚴重落後）好幾年了？
每次都想著「等我有空再學」，結果一拖再拖，每次遇到要開口、要跟外國人對話時，腦袋還是瞬間當機、一句話都講不出來 😩 老實說，這個焦慮我完全懂，因為我自己也是這樣走過來的！
想邀請你來我 2026/10/9（五）早上10:00 AM 的 線上 Live 英文公開課！
在這 1.5小時的課堂上，我會跟你分享我當初如何在台灣、沒背單字、沒看美劇，卻在1年內發現自己英文口說流利度超級大躍進🥹（到現在住美國5年了的程度的90%!!）
👇 這場講座目前開放 前 200 位 免費入場。如果你想在下次遇到外國人時自信地聊下去，趕快點擊下方卡位：
👉 預約 2026/10/9 （五）公開英文課
🧠 生活英文加油站
❤️「回應讚美」的英文怎麼說？
亞洲華人從小到大受到的教育總是教導我們「謙虛」，當別人稱讚你：「你今天穿得好好看！」我們通常會說：「哪有哪有、還好啦、這件很舊了……」
但在美國文化裡，如果你總是這樣回答，對方可能會覺得你很尷尬，或者認為你否定了他們的眼光！今天教你 4 句美國人超大方、聽了讓人心情很好的「接受讚美」英文表達 🌟
今天教你 4 句表達「接受讚美」的道地英文 👇
1️⃣ Thank you, that means a lot! (謝謝你，這對我很意義！)
💬 例句： Thank you, that means a lot! I really worked hard on this project.
👉 謝謝你，這對我很有意義！我真的很努力做這個專案。
💡 別人真心稱讚你的時候，別急著否認或轉移話題，大方收下、說聲謝謝就對了！
2️⃣ You just made my day! (你讓我今天心情超級好！)
💬 例句：Aww, thank you! You just made my day.
👉 哎呀，謝謝你！你讓我今天心情超級好。
3️⃣ I appreciate it! (我很感激！)
💬 例句：Thank you, I appreciate your help so much!
👉 謝謝，我真的很感激你的幫忙！
4️⃣ That’s so kind of you to say! (你人真好，謝謝你這麼說！)
💬 例句：That’s so kind of you to say! I love your outfit too.
👉 你人真好，謝謝你這麼說！我也很喜歡你的穿搭喔。
💡 有人稱讚你的穿搭、外表或小細節時超好用，還能順便回讚對方，瞬間拉近距離！
🎁 【本週電子報小彩蛋2🥚：領取你的電子報讀者折扣】
如果你是從收到這份週報才驚覺一週怎麼又過了、英文卻還沒有達到你想要的進步，一定要來瞧瞧我的 🗣️ 開口英文課，用真實生活10大情境快速在1-3個月內惡補基礎口說英文！在頁面上輸入折扣碼 FRIEND3000，就能領取 NT$3,000 的學費折抵喔！
你也可以先👉 免費試聽一段 👈
👉 了解開口英文課（電子報讀者折扣碼: FRIEND3000）
✨ 本週英文學習啟發
💬 學完所有社交英文句
我還記得剛到美國的時候，第一次跟鄰居在電梯裡閒聊（他們真的很會聊，連搭電梯短短 2 分鐘都可以跟你聊起來！）鄰居隨口說了句：”Long day, huh?” 我當下不是聽不懂，是不知道怎麼接話，只能尷尬地回了一句 “Yeah…”
後來才發現，那些教科書沒有教的「社交小短句」：怎麼自然地問候、怎麼回應、怎麼把話題聊得更深、怎麼閒聊不冷場。這些東西，字典查不到，但出國後真的是天天都在用。
所以我把過去 5 年在美國生活中，最常聽見、也最實用的社交英文句（問候、回應、深聊、閒聊），完整整理拍成了一部 20 分鐘精華教學影片！
📰 本週國際新聞整理
🔍 為什麼「開小夜燈」睡覺會傷心臟嗎？
我之前的美國室友一直有開小夜燈睡覺的習慣，她覺得房間全黑反而睡不著，比較有安全感，睡起來也比較好。
最近滑手機看到這則 CNN 報導，，才發現原來開小夜燈睡覺竟然會傷害心臟？！如果你也有這個習慣，真心推薦你買一個自動感應的小夜燈，半夜起床去上廁所才會亮，睡著的時候完全暗，這樣才不會傷心臟！
帶你快速讀懂這則新聞，順便學會 3 個超實用的高頻單字 ✨
📰 新聞翻譯:
🔍 在微弱光線下睡覺，對心臟隱藏的風險
睡眠時即使接觸微量光線，也可能改變心肌的形狀與功能，增加未來罹患心臟病（heart disease）的風險。
研究發現，在睡覺時暴露於 3 勒克斯以上光線的人（大約是智慧型手機螢光或室外光害的亮度），心肌壁會出現變厚的情況。這種現象稱為心肌重塑（cardiac remodeling），會降低心臟幫浦運作的效率，並可能是心臟功能障礙的早期指標。
專家建議，應盡量讓臥室保持黑暗（理想狀態在 1 勒克斯以下），以同時保護你的睡眠品質（sleep quality）與心臟健康。
📚 3 個新聞高頻單字
1️⃣ heart disease (Noun 名詞) — 心臟病
💬 例句：My dad started exercising every day because he wants to avoid heart disease.
👉 我爸爸開始每天運動，因為他想要預防心臟病。
2️⃣ heart remodeling (Noun 名詞) — 心肌重塑
💬 例句：The doctor explained how bad sleep habits can lead to heart remodeling over time.
👉 醫生解釋了長期不良的睡眠習慣，是如何隨著時間導致心肌重塑的。
3️⃣ sleep quality (Noun 名詞) — 睡眠品質
💬 例句：I bought some blackout curtains, and it completely changed my sleep quality!
👉 我買了一些遮光窗簾，這徹底改變了我的睡眠品質！
🗣 你能怎麼和朋友聊這則新聞？簡單句型直接記💡：
- Did you know that sleeping with a low light can harm our hearts? (你知道開小夜燈睡覺會危害我們的心臟嗎？)
- Let’s turn off the night light tonight! (我們今晚把小夜燈關掉吧！)
✍️ Claire 每周小日記
很多人以為，在美國生活這件事，
只要運氣好、找到工作，就可以順利留下來。
但其實，對很多台灣人來說，現實沒有那麼簡單。
尤其如果你沒有美國身份背景，很多時候，你必須靠創業、靠資本、靠自己想辦法留下來。
我記得以前有人跟我說：
「如果想靠投資或創業留在美國，最低門檻大概就是 300 萬台幣。」
但那時候的我，其實一塊錢都沒有。
現在回頭看，我真的覺得那時候的自己，
有一種「年輕的無知和妄想」😂
我那時候居然很認真地相信：👉「只要我賺到錢，我就可以留下來。」
於是我開始瘋狂接家教、存錢。
很多人現在看到的是結果，但沒看到的是，那些妄想，其實花了我將近 10 年的時間，才慢慢變成現實。
而很奇怪的是，我從來沒有真正懷疑過：「我能不能留在美國？」
不是因為我有保證，而是因為我對自己有一種很深的信心。
我不覺得自己是什麼「倖存者」。
我更相信的是一個人在背後願意承擔多少、犧牲多少，很多時候，就會得到相對應的人生。
當然，每個人的情況都不一樣。
有人家庭支持比較多、有人資源比較多，這些都是真實存在的。
但我也相信：
如果你真的很想要一個東西，你會開始願意為它付出以前不願意付出的代價。
“If you really want to do something, you’ll find a way. If you don’t, you’ll find an excuse.”
(如果你真的很想做一件事，你會找到方法；如果你不想，你會找到藉口。)
💬 給你的本週小反思：
你現在最想得到的一件事，是你真的願意花好幾年的時間去交換的嗎？
如果你最近也覺得在學英文的路上「找不到方向」，不知道該從哪裡開始突破…我想邀請你來聽一場【免費線上 Live 講座】！
在這場講座中，我會跟你分享這幾年我怎麼設計出「五層式＋情境式練習法」，讓你不用出國、不用花大錢補習，也能一步步練出「一開口就自然」的語感。在家練出流利英文 🗣️
⏰ 時間： 2026/10/09 (五) 早上 10:00 – 11:30
🔥 提醒： 免費名額僅限前 200 位，額滿系統將自動關閉喔！
🎧 聽 Claire 陪你一起看世界！
如果你平常太忙沒時間看文字，現在你可以一邊通勤、一邊做家事，用「聽」的跟我一起學英文、看世界了！來我的 Podcast – 《👀英文看世界 Open Up English with Claire》 ～來聽我聊心： ✨
🟢 [ 點我聽 Spotify 最新一集 ]
🍎 [ 點我聽 Apple Podcast 最新一集 ]
🎁 填問卷，送你實用英文小綠書！
Reader，看完這週的電子報，你最大的收穫是什麼呢？只要花 1 分鐘完成👉 [這份意見回饋單] 👈，就有機會抽中價值 NT$895 的「英文聽力高頻句小綠書」喔！
💌 喜歡這封郵件的內容嗎？來領你的神秘小禮物！
馬上轉寄這封信給你最喜歡的朋友🤭，讓他/她也充滿動力、讓人生變更好🥺！如果你轉寄的朋友訂閱了，你還可以得到一份外面沒有的神秘小禮物💝，只要回信給我標題打“我朋友訂閱正能量週報了”並附上朋友email，就可以收到！(如果你是被轉寄的朋友 👉 [點我每週一9:00AM收到英文正能量週報])
📌 往期電子報精選（本週推薦閱讀）
- ❤️ 感情：[☀️ 關於結婚：為什麼我會勸你 “Don’t marry yourself”？💍]
- 💬 閒聊：[☀️ 我從CNN這篇新聞發現社交小撇步！？]
- 💼 工作：[☀️ 如何禮貌催進度？5 句職場超常用英文整理]